熱烈慶祝養心太極聯合會成立十六周年！

夫洗澡的30分钟公侵犯怀孕_最新亚洲国产欧美日韩精品_欧美成人精品久久_亚洲日韩理论片在线观看_波多野结衣一级特黄片3点全开_欧美日韩精品一级片_成人AAA级免费视频_制服丝袜中文字幕影音先锋

歡迎來到常州市養心文化傳播有限公司|常州太極拳培訓|常州太極拳學習！
聯系方式
常州市養心文化傳播有限公司|常州太極拳培訓|常州太極拳學習
聯系人：袁先生
手機：13685282568
郵箱：erosyuan@163.com
地址：江蘇省常州市元豐苑門樓三樓（與天寧寺大門隔岸相對）

掃一掃進入手機站

—— 客戶咨詢熱線 ——
13685282568

順四時養生之立秋
發布時間：2024-08-07 瀏覽：1773次


點擊上方藍字關注我們



2024年8月7日，農歷七月初四，立秋，“二十四節氣”之第十三個節氣，也是秋季的起始。
隨著夏日的熱情漸漸褪去，我們迎來了二十四節氣中的第十三個節氣——立秋。它不僅標志著孟秋時節的正式開始，也預示著自然界萬物從繁茂成長趨向蕭索成熟，天地間陰陽之氣開始轉變，一場關于養生與自然的和諧對話悄然拉開序幕。今天，就讓我們一起探索立秋時節的養生之道，讓身心順應季節更迭，享受健康舒適的秋日時光。
image




一、立秋之意，知時節而養生

立秋，顧名思義，“立”是開始的意思，“秋”則指暑去涼來。雖然此時天氣往往還殘留著夏日的余溫，即“秋老虎”的威力，但早晚溫差逐漸加大，空氣濕度也有所降低，人體易感秋燥，因此，立秋養生重在潤燥、養陰、護肺。

image




二、飲食調養，潤燥為先

1. 多食潤燥食物：立秋后，應多吃具有潤肺生津、養陰清燥作用的食物，如百合、銀耳、蓮子、梨、甘蔗、蜂蜜等，這些食物能有效緩解秋燥帶來的不適。
2. 平衡膳食：減少辛辣、燒烤等刺激性食物的攝入，增加蔬菜、水果的比例，特別是富含維生素C和E的食物，有助于增強免疫力，抵抗秋季干燥。
3. 適度進補：秋季是進補的好時節，但需注意“清補”而非“大補”，可選擇如鴨肉、魚肉等涼性肉類，搭配枸杞、紅棗等溫補食材，既滋陰又養陽。

image




三、起居有常，順應自然

1. 調整作息：隨著白晝變短，夜晚變長，應適時調整作息時間，保證充足的睡眠，早睡早起，有助于收斂神氣，養精蓄銳。
2. 適度鍛煉：秋季是戶外活動的好時節，可以選擇散步、慢跑、太極拳等輕松緩和的運動方式，增強體質，但需注意避免大汗淋漓，以防秋涼侵襲。

3. 保暖防寒：雖然白天可能仍感炎熱，但早晚溫差大，需及時增添衣物，特別是保護好腹部、背部和腳部，以防“寒從腳起”。


image




四、情志調護，心平氣和

秋季易產生悲秋情緒，應保持積極樂觀的心態，多參與社交活動，與家人朋友交流，培養興趣愛好，如讀書、畫畫、養花等，以陶冶情操，緩解壓力。

image

立秋，是自然界的又一次華麗轉身，也是我們調整身心狀態，迎接新季節的好時機。通過合理的飲食調養、規律的起居作息、適度的身體鍛煉以及積極的心態調整，我們定能在這個金秋時節，收獲健康與幸福。愿每一位讀者朋友都能在這個秋天，感受到生活的美好與寧靜，與自然和諧共生，享受健康人生。



學練正宗太極，認準養心太極
聯系人：袁先生
手機：13685282568
微信號：y804451040
咨詢QQ:804451040
E-mall：804451040@qq.com
常州養心太極聯合會
地址：常州市天寧區元豐苑門樓二樓、三樓（與天寧寺大門隔岸相對）